تتأثر جودة النوم سلباً بارتفاع درجات الحرارة الناجم عن تغير المناخ، ويقول العلماء إننا بحاجة ماسة إلى تعلم كيفية التكيف مع هذه الظروف المناخية الجديدة
وأوضح البروفسور كيلتون ماينور، من جامعة كوبنهاغن، المؤلف الرئيسي للدراسة: «أن النوم - وهو عملية استعادة حيوية أساسية لصحة الإنسان وإنتاجيته - قد يتدهور بسبب ارتفاع درجات الحرارة». وأشارت الدراسة إلى 8 طرق ووصايا يمكن استخدامها واتباعها للتمكن من النوم بشكل أفضل في درجات الحرارة المرتفعة
فوفقاً لفابيان سوفيه، الباحث في جامعة باريس سيتي، في تقرير نقلته «وكالة الصحافة الفرنسية»: «خلال موجات الحر، أهم شيء هو تكييف سلوكنا»، مضيفاً أن النوم بملابس خفيفة مثل القميص والسراويل القصيرة، وباستخدام ملاءة بسيطة وتهوية جيدة، يمكن أن يساعد في التعامل مع درجات حرارة أعلى ببضع درجات.
وتابع أنه «من الأفضل تجنب أحواض المياه الساخنة بعد التمرين، واختيار حمامات خارجية أو باردة. كما ثبت أن القيلولة خلال ساعات النهار الأكثر حرارةً تُخفف من آثار نقص النوم. وتُعدّ القيلولة القصيرة - 30 إلى 40 دقيقة، وقبل الساعة الثانية ظهراً - مثاليةً، حتى لا تُعيق النوم الجيد ليلاً».
وأوضحت أنه قبل النوم، يُنصح بأخذ دش بارد - ولكن ليس مثلجاً - وتقليل تناول المنبهات مثل القهوة، الذي يُسهّل النوم ولكنه يرفع درجة حرارة الجسم الداخلية قليلاً».
